Депресия: позитивно мислене, упражнения, добавки и вътрешни средства за защита

Депресивни тенденции

Ако мислите за самоубийство, говорете с някого за вашите чувства, като например вашият здравен специалист или близък приятел или член на семейството, на когото имате доверие. Не чакайте. Ако не можете да говорите незабавно с Вашия лекар, обадете се на местната гореща линия за самоубийство или тази гореща линия за самоубийство (Канада и САЩ): 1-800-SUICIDE или 1-800-273-TALK или 1-800-273-8255.

Оценявайте всички моменти, когато имате положителни мисли. Следните съвети могат да ви помогнат.

Новата поредица от имейли за диагностициране, лечение и преживяване на преяждане

Правете положително мислене. Направете изявления, които популяризират добри мисли. Замяна на отрицателна самодоговоримост с положителни коментари; Предприемете действия, за да се забавлявате повече; Упражнение. Бързото ходене и други форми на аеробно упражнение подобряват симптомите на лека до умерена депресия; Работете в градината или играйте с домашен любимец. Растенията и домашните любимци могат да бъдат много терапевтични. Когато угоявате животно, кръвното Ви налягане се понижава и сърдечната Ви честота се забавя. Задоволяването на нуждите на животните и растенията може да ви помогне да се почувствате полезни; Посетете приятел. Прекарването на време с добър приятел може да ви помогне да забравите за вашите проблеми за известно време и да ви помогне да видите по-ярката страна на живота; Имайте масаж или маникюр, или нарязайте косата си; Пренарежете мебелите си.