Диабет: използване на плоча форма за планиране на хранене

Диабетни тенденции

Плат; Формат може да се използва, за да ви помогне да управлявате как ядете. Той ви помага да разберете колко пространство трябва да приема всяка храна; плоча.

Форматът на плочата е s; Просто, че можете да започнете да го използвате веднага. Тя ви позволява да видите колко място трябва да поеме всяка храна на вашата чиния.

Използвайте табелка с размер 9 инча. Начертайте въображаема линия през центъра на табелата си и след това разделете една от половините на квадрат. Можете да използвате ръката си, за да прецените размера на порциите. Следвайте тези указания за обяд и вечеря

За закуска концепцията е подобна. Една четвърт от чинията е хляб, нишесте или зърно. Една четвърт от плочата е протеин. Плочата за закуска включва също чаша (8 унции) от нискомаслено или обезмаслено мляко и едно малко парче плодове.

Един пластичен формат е лесен за научаване. Той също така може да се използва заедно с други методи, като например броене на въглехидрати; Хора, които имат диабет.

Катлийн Ромито, MD – Семеен лекар; Ронда О’Брайън, MS, RD, CDE – сертифициран диабет педагог

14 ноември 2014 г.